Como dormir melhor? Dicas para o paciente oncológico

Durante o tratamento de algum tipo de câncer é comum que o paciente sinta dificuldade para dormir. Isso pode acontecer mesmo com aqueles pacientes que sempre dormiram bem.

Distúrbios do sono são comuns para muitos pacientes que estão lutando contra o câncer. Contudo, os efeitos colaterais do tratamento podem variar de paciente para paciente. É importante se atentar aos sinais do seu sono e também na sua rotina pois isso pode influenciar diretamente no seu descanso.

Uma noite bem dormida é fundamental para manutenção da saúde já que durante o sono é quando o nosso corpo renova as energias.

Como dormir melhor?
  • Se programe para ter horários regulares (tanto para deitar quanto para acordar);
  • Deite-se na cama apenas na hora de dormir;
  • Faça com que o seu quarto seja um local confortável e livre de barulhos;
  • Opte por comer comidas leves antes de dormir;
  • Procure realizar atividades relaxantes para combater a insônia;
  • Evite assistir TV ou ficar em frente de telas antes de dormir;
  • Procure ler um livro ou escutar uma música relaxante antes de deitar.

É importante recomendar que se realize atividades físicas desde que sejam recomendadas pelo seu médico. Evite também fazer o uso de medicamentos para dormir sem indicação médica.

Esteja sempre em contato com a sua equipe multidisciplinar e faça com que eles estejam cientes de todas as alterações que surgirem durante o tratamento.

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