Mudança de hábitos e vida saudável tem sido pautas muito recorrentes no nosso dia a dia. Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade De São Paulo (USP) o possível número de casos de câncer relacionados com uma vida não saudável está em torno de 114 mil e assim, podendo levar a morte de até 63 mil pessoas.
Essa mesma pesquisa esteve publicada na revista Câncer Epidemiology, além disso, foi indicado também os fatores de risco para desenvolvimento de câncer, sendo alguns deles:
- Tabagismo;
- Consumo alcoólico;
- Obesidade / Excesso de peso;
- Má alimentação;
- Sedentarismo.
Inclusive, a falta de atividade física no dia a dia pode auxiliar no surgimento de 20 tipos diferentes de câncer, podendo ser eles:
- Câncer de Laringe;
- Pulmão;
- Esôfago;
- Colón;
- Reto;
- Cavidade Oral;
- Fígado;
- Bexiga;
- Estômago;
- Rim;
- Útero;
- Mama;
- Pâncreas;
- Leucemias;
- Próstata;
- Entre outros.
Como investir em uma vida mais saudável?
É importante que haja uma certa preocupação não só com a alimentação mas também com o estilo de vida, por isso é importante que:
- Evite consumir alimentos com agrotóxicos;
- Conforme puder, evite o consumo de carne vermelha;
- Ingira frutas, verduras, legumes e cereais diariamente;
- Realize atividades físicas regularmente;
- Durante o trabalho, crie o hábito de não ficar na mesma posição por muito tempo;
- Ingira boa quantidade de água diariamente;
- Sobretudo, realize anualmente exames preventivos e de rotina.
Contudo, é necessário que haja acompanhamento adequado para realização destas atividades para que sua mudança de hábitos seja realizada de forma correta. Então, se possível, conte com o auxílio de um personal trainer e nutricionista.
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